Toate cuplurile au conflicte. Cu toate acestea, exista o diferenta uriasa intre a te aseza si a rezolva o problema ca echipa, si rezolvarea prin strigate, insulte si trantirea usilor. Cu toate acestea, argumentele agresive nu sunt o regula – alte cupluri apeleaza la tacere ca o forma de argumentare pasiva. Daca tu si partenerul tau ai argumente toxice, s-ar putea sa distruge-ti relatia. Elimina aceste argumente identificand si reducand tiparele toxice, folosind tehnici sanatoase de solutionare a conflictelor si imbunatatind conexiunea dintre voi.
Daca nu stii cum sa elimini argumentele toxice din relatia ta, citeste mai jos
Accepta conflictul
Contrar a ceea ce cred multe cupluri, dezacordurile nu sunt cel mai rau lucru. Cu toate acestea, atunci cand eviti conflictul cu orice pret, permiti resentimentelor sa creasca. De asemenea, atunci cand curati problemele de sub covor, nu vei intariti niciodata abilitatile de rezolvare a conflictelor. Invata sa imbratisezi conflictul. Priveste-o ca pe o oportunitate de a rezolva diferentele si pentru a te apropia si satisface mai bine nevoile partenerului.
Lasa problemele din trecut in trecut
Un alt model toxic in multe relatii este tendinta de a reaminti problemele vechi. Acest obicei impiedica rezolvarea oricarui lucru. De exemplu, partenerul tau te poate acuza ca ai mintit si apoi spui: ,,Ei bine, m-ai mintit saptamana trecuta!”
Renunta la tratamentul silentios
A lua o pauza dintr-un argument pentru a obtine o anumita perspectiva poate fi sanatos, dar tacerea nu ar trebui folosita ca arma pentru a manipula sau controla partenerul. Este acceptat unui interval de timp pentru a te aduna si apoi sa poti relua discutia. De exemplu, ai spus ceva partenerului tau si niciodata nu iti raspunde. Daca aceasta dureaza o perioada extinsa de ore sau zile, este probabil sa te ignore.
Nu santaja emotional partenerul
Inca un alt obicei de argumentare toxica apare atunci cand un partener ameninta sa puna capat relatiei in timpul unui conflict. Aceasta este frecvent utilizata ca tactica de control pentru a determina un partener sa faca ceea ce celalalt doreste. Un exemplu de santaj emotional poate implica sa spui despre o problema si partenerul tau sa spuna imediat: ,,Nu poti fi niciodata fericita. Nu stiu de ce am crezut ca aceasta relatie va functiona”. Daca partenerul te ameninta ca va incepe sa caute alte femei sexy din Iasi, cu care te vor inlocui, anunta-l ca e toxic ceea ce spune. Odata ce-i aduci la cunostinta comportamentul toxic, observa daca se schimba. Iar daca il prinzi ca scroleaza pe site-ul de matrimoniale si vorbeste cu alte femei, ar fi un motiv pentru ingrijorare.
Identifica sursa furiei
Esti genul de persoana care se enerveaza foarte repede? Simti ca furia ta se aduna ca o arsura lenta? Tine cont de ceea ce te frustreaza sau creeaza scanteia aceea furioasa. Odata ce ai aceasta constientizare emotionala, poti incepe sa lucrezi la contracararea ei. Incearca sa tii un jurnal cu lucrurile care te fac sa te simti furioasa. Fii cat mai detaliata posibil, astfel incat sa poti face legaturi intre detalii si sa le explici partenerului tau mai tarziu.
Pune-ti furia in cuvinte
Denumeste furia cu fraze, cuvinte si chiar metafore care te ajuta sa exprimi ce simti. Aceste expresii pot crea un sentiment de meditatie si pot usura tensiunea pe care o simti, ceea ce va face, de asemenea, mai usor sa porti o conversatie linistita si sa treci peste furie.
Inlatura furia
Gaseste modalitati de a calma furia, astfel incat sa poti gandi clar si sa comunici eficient. Identifica cateva strategii pe care le poti folosi atunci cand esti suparata. Sugestiile pot include tehnici precum respiratie profunda , vizualizare, relaxare musculara progresiva sau plimbare in natura. Ia pauze in timpul certurilor sau fa ceva linistitor impreuna cu partenerul.
