Exista multe alimente care au proprietati laxative si sunt bune pentru imbunatatirea tranzitului nostru intestinal. Mai jos explicam principalele caracteristici ale unora dintre ele.
Daca suferi de constipatie, primul lucru pe care il sfatuiesc specialistii este sa-ti revizuiesti dieta pentru a o imbunatati. Va recomandam sa luati unul dintre aceste laxative naturale. Este necesar sa tineti cont de doza acestora si sa evitati sa le ingerati in exces. In caz contrar, vei suferi tulburari la nivelul sistemului tau digestiv.
Iar daca observati simptome precum a ramane mai mult de trei zile fara miscare intestinala, dureri intestinale sau sange in scaun, este foarte important sa consultati un medic pentru un diagnostic specific.
Inainte de a incepe cu caracteristicile laxativelor naturale, trebuie sa stim ce este exact un produs cu aceste proprietati. Un laxativ este o substanta capabila sa provoace defecarea si eliminarea fecalelor.
Alimente care servesc ca laxative naturale
Consumul regulat al acestor alimente ajuta la combaterea acestei senzatii de umflare sau greutate. Cu toate acestea, abuzul lor poate avea si consecinte.
Banane
Bananele au multe fibre , motiv pentru care sunt un laxativ natural excelent. In plus, ajuta la promovarea digestiei. Au si un nutrient minunat, potasiul.
O banana pe zi va restabili electrolitii de care tractul intestinal are nevoie. La randul sau, contine fructooligozaharida, un compus care formeaza bacterii profilactice in intestin.
Cu toate acestea, retineti ca bananele coapte sunt laxative, dar cele verzi provoaca constipatie.
Merele
Datorita nivelului ridicat de pectina pe care le contin merele, acestea sunt un bun stimulent pentru intestin. Acestea furnizeaza si fibre, asa ca este recomandat sa consumati doua-trei mere crude pe zi pentru a evita constipatia.
Pepeni
Un alt fruct cu proprietati laxative este pepenele. Consumul de pepene galben la micul dejun este o modalitate excelenta de a incepe ziua, deoarece este un fruct foarte usor de digerat.
Mure
Murele sunt pline de antioxidanti si exista diferite soiuri din care poti alege in functie de gustul tau.
Nu uitati sa adaugati in alimentatie, printre altele, capsuni, afine, cirese sau mure.
Prune
Sunt „laxativul numarul unu”, bogat in potasiu, vitamina A, fibre si fier. Ele ofera, la randul lor, un substrat pentru bacteriile benefice care se afla in intestine, fiind foarte bune pentru curatarea colonului.
Otet de mere
Ajuta la imbunatatirea neregularitatii intestinale si elimina toxinele din organism. Contine pectina, potasiu, acid malic, acid acetic si calciu, printre alte componente.
Otetul organic este recomandat deoarece are nutrienti vii si nu a primit niciun tratament suplimentar.
Aloe vera
Este una dintre plantele medicinale cu cel mai mare numar de utilizari. Printre acestea, are efecte pozitive impotriva constipatiei. Pulpa contine 99% apa, iar restul de 1% contine cel putin 75 de nutrienti.
Din acest motiv, este recomandat sa bei un suc de aloe vera in fiecare zi pe stomacul gol deoarece cu acesta poti obtine rezultate foarte bune.
Condimente
Unele condimente precum ghimbirul, sofranul si ardeiul cayenne ajuta la digestie si actioneaza ca laxative naturale grozave.
Primul consumat sub forma de ceai proaspat ajuta la reglarea procesului digestiv, iar sofranul promoveaza detoxifierea ficatului si elimina agentii cancerigeni din alimente. In ceea ce priveste ardeiul, acesta stimuleaza productia de sucuri gastrice si enzime digestive.
Citrice
In marea varietate de citrice care exista, portocalele, lamaile si grapefruiturile au o mare putere de detoxifiere.
Contin multa vitamina C care ajuta la transformarea toxinelor in materie digerabila pentru organism. O singura portocala va ofera 15% din fibrele recomandate pe zi.
Morcovi
La fel ca merele, morcovii au un continut ridicat de pectina, adaugand fibre in tractul digestiv. Pot stimula contractiile intestinale si sunt detoxifiante. Cu toate acestea, morcovii cruzi provoaca constipatie.
Ceapa
Datorita unei componente numite quercetina, acestea servesc la eliminarea deseurilor din organism. La randul sau, ceapa contine acid folic, vitamina E si C, potasiu si fibre.
Usturoi
O mica portie din acest aliment va va oferi seleniu si alicina, care ajuta la curatarea ficatului, ajutand la eliminarea toxinelor. Se recomanda adaugarea usturoiului crud in preparate pentru a incerca sa prevenim cancerul de stomac.
Broccoli si conopida
Aceste doua alimente cresc cantitatea de glucozinolat din organism. Prin urmare, ficatul este capabil sa produca mai multe enzime pentru a elimina toxinele.
In plus, te vor ajuta sa mergi natural la baie. In acelasi grup putem include si varza, care, la randul sau , inmoaie scaunul in timpul miscarilor intestinale.
Alte laxative naturale
In afara de alimentele mentionate, se recomanda sa luati oricare dintre urmatoarele pentru a imbunatati tranzitul intestinal:
- Rosii.
- Uleiuri Omega 3.
- Ulei de cocos.
- Avocado.
- Legume cu frunze verzi.
Includerea acestor alimente in alimentatie te va ajuta fara indoiala sa combati constipatia, dar tine minte ca nu trebuie sa le consumi in exces si ca daca ai alte simptome mai grave, ar trebui sa mergi la medic.
