Inainte de a incepe orice tratament de slabit, este esential sa ne consultam cu medicul. La fel, nu putem uita sa respectam o dieta sanatoasa si sa practicam exercitii fizice.
Zmeura poate ajuta la reducerea riscului de atac de cord la femei. Acest lucru a fost demonstrat de un studiu de la Harvard School of Public Health. In acesta, s-a aratat ca consumul sustinut poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere si de varsta mijlocie.
Acest lucru se datoreaza faptului ca flavonoidele si polifenolii impiedica acumularea de trombocite si reducerea tensiunii arteriale prin mecanisme antiinflamatorii. In plus, aceste fructe au capacitatea de a stimula pierderea in greutate. Iti vom spune atunci.
Adauga zmeura in dieta ta
O cana de zmeura are doar 64 de calorii. Contine o treime din necesarul zilnic de fibre pentru un adult. Retineti ca s-a dovedit ca fibrele cresc satietatea, ceea ce reduce riscul de a gusta alimente nesanatoase intre mese.
In plus, contine 14,7 grame de carbohidrati si 1,5 grame de proteine. In acest fel, impreuna cu dulceata sa naturala, reduce procentul de pofte din timpul zilei. Acum, o dieta bazata complet pe zmeura ar insemna sa consumi 90 de tone din acestea pe zi. Din acest motiv, a fost pusa in practica o noua metoda de slabire: cetonele de zmeura.
Cetone de zmeura
Adiponectina poate accelera metabolismul si creste capacitatea de a arde mai multe grasimi in mai putin timp. Este hormonul a carui sinteza este stimulata din cetone de zmeura. De fapt, persoanele care sunt mai slabe au niveluri mai ridicate ale hormonului comparativ cu cei care sunt supraponderali. Acest lucru este dovedit de un studiu publicat in The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Astfel, regleaza acizii grasi si glucoza ajutand la slabit. Impreuna cu aceasta, poate ajuta la stabilirea unui metabolism normal. Astfel, ajuta la prevenirea bolilor precum diabetul de tip 2, sindromul metabolic si obezitatea.
Cetonele pot functiona ca supliment si au avut succes in diferite locuri din Marea Britanie, SUA si Canada. Acestea constau din compusi organici cu aceeasi aroma de zmeura. Cu toate acestea, exista unele imitatii care nu sunt eficiente.
Desi s-au facut studii, unii specialisti nu sunt complet convinsi de capacitatea cetonelor de a ajuta in procesul de slabire. In acest fel, Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Renale recomanda inainte de a consuma orice aliment sau de a ingera orice produs de slabit precum suplimentele si, in acest caz, cetone de zmeura, consultati medicul.
In plus, nutritionistii sugereaza sa nu uitati sa aveti o dieta complet sanatoasa, cu un stil de viata care sa includa exercitii fizice sau un procent recomandat de activitate fizica.
Beneficii Zmeura
Cetonele de zmeura, precum afinele si capsunile, pot reduce riscul de atacuri de cord, in special la femei. Acest lucru se datoreaza in principal, dupa cum am mentionat deja, cantitatii mari de flavonoide. Ele ajuta la dilatarea arterelor, printre alte contributii care favorizeaza sistemul cardiovascular. Exista dovezi stiintifice despre beneficiile sale pentru sanatate.
Beneficiile zmeurii se datoreaza, in mare parte, continutului lor de antociani. Ele ajuta la protejarea tesutului care captuseste interiorul vaselor de sange, datorita actiunii lor antioxidante. Alte beneficii includ…
Foloseste-l pentru artrita
Zmeura poate ajuta la combaterea afectiunilor inflamatorii. In acest fel, ele pot fi utile impotriva gutei si artritei.
Unii cercetatori sugereaza ca pigmentii care confera culoarea fructelor de padure produc numeroasele beneficii antiinflamatoare ale fructelor. In acest fel, daca doriti sa obtineti acest rezultat specific, este convenabil sa amestecati zmeura cu suc pur de fructe. Acestea trebuie apoi incalzite pentru a obtine o infuzie care poate fi aplicata pe carnea slaba sau pui.
Sursa de antioxidanti si prevenirea cancerului
Datorita cantitatii mari de antioxidanti pe care le contin, acestia pot contribui la reducerea riscului de cancer prin eliminarea radicalilor liberi din organism. In plus, ofera posibilitatea reducerii imbatranirii.
Acidul elagic poate ajuta la uciderea unor celule canceroase. In acest fel, contribuie la lupta impotriva cancerului de plaman, ficat, colon, piele, esofag si limba.
Minerale si vitamine
Doar o ceasca de zmeura contine numeroase vitamine si minerale care favorizeaza constituirea unui organism sanatos. Printre acestea se numara:
- Cele 31 de miligrame de calciu care intaresc si dezvolta oasele.
- Acid folic care ajuta la limitarea defectelor de dezvoltare la nou-nascuti.
- Cele 186 de miligrame de potasiu care ajuta la mentinerea unei tensiuni arteriale stabile si sanatoase.
- Carotenoizii sau pigmentii vegetali, zeaxantina si luteina, ajuta la controlul degenerescentei maculare. Acesta din urma consta in principal intr-o boala oculara a carei consecinta principala este pierderea vederii.
Include zmeura in dieta obisnuita
Includeti deja zmeura in dieta? Dupa cum tocmai ati observat, este un aliment cu multi nutrienti benefici pentru organism. In general, are un continut foarte scazut de calorii si ofera antioxidanti importanti si vitamine si minerale.
Prin urmare, este o optiune buna de a completa dieta pentru a pierde in greutate. Desi nu reuseste sa elimine grasimea de la sine, este ideala pentru a obtine rezultate mai bune atunci cand vine vorba de slabit.
