Durerea de stomac este un disconfort foarte frecvent care poate fi foarte enervant si invalidant. Anumite alimente precum fulgii de ovaz si papaya pot ajuta la calmarea simptomelor si va pot face sa va simtiti mai bine.
Suferirea de dureri de stomac este ceva mult mai frecvent decat ati putea crede. Cu totii am simtit la un moment dat un stomac deranjat, gaze sau indigestie, asa ca este foarte util sa stim ce remedii sa folosim pentru a o calma.
Desi nu este o afectiune care reprezinta probleme majore de sanatate, poate fi foarte enervanta si poate influenta performanta zilnica. Vrei sa stii cum sa tratezi simptomele? In continuare, dezvaluim care sunt acele alimente capabile sa contribuie la ameliorarea durerilor de stomac. Luati nota si folositi-le atunci cand simtiti disconfort.
9 alimente pentru a calma durerile de stomac
Dupa cum am mentionat, majoritatea durerilor de stomac scad dupa cateva zile de odihna cu o dieta moale si anumite analgezice. Cu toate acestea, unele alimente pot ajuta la accelerarea procesului de recuperare. Va spunem care sunt.
1. Banane si mere
Banana este unul dintre alimentele care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de stomac, mai ales daca cauza este digestia proasta. Acest lucru se datoreaza faptului ca patlaginile si bananele contin pectina, o fibra care se gaseste in mod natural in fructe.
Potrivit cercetarilor publicate in Gastroenterology , poate fi util in tratarea unor probleme precum diareea. In acest sens, merele ar fi si o solutie buna pentru ameliorarea simptomelor de disconfort la stomac, datorita prezentei acestei substante.
2. Ceai de menta
Ceaiul este o optiune buna daca vrei sa-ti aline durerile de stomac, de fapt, este unul dintre cele mai populare remedii pentru acest disconfort. Menta, in special, ajuta la o digestie buna, deoarece relaxeaza muschii stomacului.
In legatura cu efectele sale, un articol din Sistemul de Sanatate Mount Sinai subliniaza ca consumul acestei plante aromatice ajuta la imbunatatirea fluxului de bila, necesara organismului pentru a digera corect grasimile. Unul dintre avantajele acestui proces este ca alimentele trec mai usor prin stomac.
3. Ceai de musetel
La fel ca menta, acest ceai are proprietati de a calma simptomele enervante ale durerilor de stomac. Dupa cum arata o recenzie Molecular Medicine Reports , aceasta planta este utila pentru eliminarea gazelor, calmarea stomacului si relaxarea muschilor care misca alimentele prin intestine.
4. Papaya
Papaya este un fruct tropical care ofera beneficii pentru sanatate datorita continutului sau de vitamine si minerale. In legatura cu proprietatile sale de a calma disconfortul stomacal, un studiu publicat in Neuro Endocrinology Letters sugereaza ca componentele sale promoveaza digestia si imbunatatesc unele afectiuni, cum ar fi sindromul colonului iritabil.
5. Fulgi de ovaz diluati
Fulgii de ovaz sunt unul dintre alimentele care nu trebuie sa lipseasca atunci cand vine vorba de o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Fie ca este diluata in apa sau sub forma de shake, aceasta cereala este o optiune buna pentru a va calma durerile de stomac in scurt timp. Motivul? Pe langa continutul de fibre, va ajuta sa va simtiti satul pentru mai mult timp, ceea ce ajuta la prevenirea consumului excesiv de alimente.
6. Alimente moi precum orezul
Cel mai bun lucru atunci cand avem o problema cu stomacul este sa optam pentru alimente precum orezul, painea prajita sau cartofii fierti. Alimentele moi sunt usor de digerat de stomac si ajuta la ameliorarea diareei prin absorbtia lichidelor.
7. Ghimbir
Ghimbirul este unul dintre cele mai bune remedii in cazul in care durerile de stomac sunt insotite de greata. In plus, este un alt dintre cele mai populare ingrediente naturale pentru imbunatatirea sanatatii digestive in general.
Desigur, ghimbirul trebuie luat cu moderatie. Nu depasiti limita de 4 grame pe zi si cel mai bine este sa o luati sub forma de pudra insotita de un pahar cu apa, sau mestecand o bucata mica de ghimbir proaspat.
8. Avocado
Avocado contine fibre si grasimi sanatoase, lucru care este foarte important pentru a mentine buna functionare a sistemului digestiv. Pe langa faptul ca este un bun complement pentru anumite feluri de mancare, poate fi consumat si in smoothie-uri. Merita incercat!
9. Ulei de ficat de cod
Uleiul de ficat de cod, fiind un tip de supliment de ulei de peste, contine acizi grasi omega-3, care sunt benefici pentru sanatate. In ceea ce priveste efectele sale in ameliorarea durerilor de stomac, studiile pe animale sugereaza ca acest produs poate ajuta la tratarea acestei probleme.
Este cazul unui articol publicat in Gut Magazine in care se mentioneaza ca consumul lui ar fi benefic pentru reducerea inflamatiei si ulceratiei la nivelul intestinului. Cel mai bine este sa luati acest tip de ulei prin capsule, deoarece acestea sunt una dintre optiunile principale de pe piata. De asemenea, puteti lua 1 lingura din acest ulei pentru a va calma durerile de stomac.
In cele din urma, unul dintre cei mai importanti pasi este prevenirea. Astfel, cel mai recomandat lucru pentru a-ti calma durerile de stomac este sa pui in practica obiceiuri alimentare mai bune care sa poata pastra buna functionare a sistemului digestiv. Cu toate acestea, daca apare disconfort, puteti opta pentru oricare dintre recomandarile mentionate.
O alta modalitate buna de a obtine ameliorarea stomacului este sa alegi sa eviti alimentele crude (in special carnea si legumele), sa mesteci bine alimentele, sa bei cantitati adecvate de apa si sa mentii o dieta bogata in fibre. Pe de alta parte, o rutina buna de exercitii nu strica niciodata.
