Ce muschi sunt lucrati facand flotari?

Ce muschi sunt lucrati facand flotari?

Aceasta este poate una dintre cele mai frecvente intrebari in salile de sport adresata antrenorilor sportivi. Necunoscutul apare din cauza a ceea ce poate contribui acest exercitiu, mai ales daca este facut cu tehnica corecta, lucru pe care fiecare sportiv ar trebui sa se concentreze.

Flotarile sunt legate de capacitatea fizica de forta, ceea ce indica faptul ca munca lor permite si favorizeaza dezvoltarea musculara. Cu toate acestea, este necesar sa stiti ce muschi sunt lucrati facand flotari pentru ca planul de antrenament sa aiba o planificare mai buna si, prin urmare, sa dea rezultate mai bune.

Muschii principali in flotari

Dupa cum am mentionat mai devreme, flotarile pot fi cunoscute sub denumirea de „flescari ale bratelor sau pieptului”, iar acest lucru nu este o coincidenta, deoarece acestia sunt muschii cei mai lucrati atunci cand le faceti. Muschii corpului superior sunt cei mai solicitati la efectuarea acestui exercitiu, in special prin urmatorii muschi:

Pectoralii

Pectoralii sunt muschiul principal al pieptului; Atat pectoralul mare, cat si cel mic sunt stimulati atunci cand se fac flotari. Din acest motiv ia nastere unul dintre cele mai importante denumiri ale sale, „push push-up”.

Deltoid

Unul dintre muschii cel mai regulat lucrati in flotari este deltoidul anterior. Acesta este responsabil pentru furnizarea de putere bratelor si, de asemenea, protejeaza articulatia cea mai apropiata de trunchi. Este situat in ceea ce numim colocvial „umar” .

Triceps brahial

Stilizarea bratelor implica lucrul complet al tricepsului, iar pentru aceasta sunt recomandate si flotarile. Performanta sa consecutiva contracta cele trei capete ale tricepsului brahial si, la randul sau, creste puterea si volumul acestui muschi.

Infraspinatus

In ciuda faptului ca este un exercitiu care vizeaza intarirea pieptului si a bratelor, partea din spate a trunchiului obtine de obicei rezultate bune. Este cazul muschiului infraspinatus, situat in partea superioara a spatelui si considerat unul dintre muschii principali in executarea floturilor.

Serratus

Serratus anterior, care se afla in spatele trunchiului, aproape sub axile, este un alt muschi care este lucrat facand flotari. Dezvoltarea acesteia face ca functia scapulei sa se imbunatateasca treptat; Ajuta chiar si la stabilitatea grupelor osoase legate de articulatia umarului.

Ce alti muschi sunt lucrati facand flotari?

Grupele musculare mentionate mai sus sunt considerate agoniste ai miscarii in ceea ce priveste flotarile. Cu alte cuvinte, scopul acestui exercitiu este de a imbunatati capacitatea acelor muschi.

Cu toate acestea, nu sunt singurii care sunt atrasi de flotari. Datorita actiunii sale complementare de stabilitate si sprijin, se remarca si o alta grupa de muschi favorizata de acest exercitiu, care sunt urmatoarele:

• Fesele, atat majore cat si minore.
• Scarcari oblice.
• Transversul abdomenului.
• Rect abdominal.
• Muschii planseului pelvin.
• Lombar.
• Diafragma.

Munca si intarirea zonei de baza se realizeaza cu flotari datorita pozitiei pe care corpul o adopta prin executia sa. Fiind in patru suporturi —palmele mainilor si varfurile picioarelor, corpul este supus unui efort izometric in zona de mijloc, unde se afla acesti muschi.

Din acest motiv, flotarile sunt considerate unul dintre cele mai complete exercitii atunci cand vine vorba de lucrul la forta si rezistenta.

Planificati-va rutina si includeti flotari

Stiti deja ce muschi sunt lucrati facand flotari; acesta este un punct de plecare pentru a facilita instruirea. Cu toate acestea, trebuie sa tineti cont de faptul ca exista diferite tipuri de flotari si acestea variaza in functie de suport sau de suprafata.

In aceasta ordine de idei, este indicat sa aveti indrumarea si supravegherea unui profesionist pentru a va planifica planul de antrenament in timp util. Desigur, inclusiv flotarile din el. Cu ajutorul unui expert, leziunile pot fi evitate si rezultatele rutinei pot fi imbunatatite.