De multe ori, oamenii pot sa nu fie constienti ca sufera de bruxism si de obicei il descopera in timpul unui control stomatologic de rutina. A invata sa iti relaxezi maxilarul este foarte important pentru a evita multe dintre efectele cauzate de acest obicei.
Intrucat bruxismul produce efecte asupra diferitelor parti ale aparatului masticator, in cele mai multe cazuri, diagnosticul se pune prin observarea uzurii dintilor si a tensiunii musculaturii maxilarului, de unde si importanta de a sti sa relaxezi maxilarul.
Un diagnostic precoce al bruxismului poate preveni, printre alte complicatii, uzura prematura a dintilor si consecintele sale dezastruoase.
Ce este bruxismul?
Bruxismul este o miscare nocturna, inconstienta, intensa si ritmata a muschilor masticatori. Este foarte frecventa la copii, fara a fi considerata patologica la acea varsta, ci mai degraba o forma naturala de dezvoltare a dintilor care tinde sa dispara cand ajung la tinerete.
Totusi, la varsta adulta, obiceiul bruxist poate cauza multiple probleme in functie de frecventa si intensitate.
La nivelul dintilor apare o uzura caracteristica La nivelul gingiilor le slabeste, astfel incat pe termen lung sa apara inflamatia si mobilitatea dintilor. Dar cel mai daunator efect este asupra muschilor si articulatiei temporomandibulare sub forma de:
- Dureri de cap.
- Dureri de urechi.
- Dureri de gat.
- Durere la deschiderea gurii.
- Zgomote la deschiderea gurii.
- Chiar si pe termen lung dificultati de mestecat si vorbire.
Pentru a trata eficient bruxismul, trebuie sa tinem cont de cauza, stresul joaca un rol foarte important. Persoanele cu acest obicei suporta in general niveluri ridicate de stres, iar intensitatea bruxismului este proportionala cu nivelul de stres la un moment dat.
Alterarile din dinti, care provoaca o ocluzie proasta, forteaza organismul sa incerce sa uzeze orice este care impiedica o mai buna potrivire a dintilor. Exista atele de descarcare, dar acestea previn doar uzura dentara, deoarece persoana continua sa mentina aceeasi tensiune.
Putem invata sa relaxam maxilarul?
Cand vrem sa combatem o tensiune, primul pas este sa ne dam seama de momentul in care o facem. Prin urmare, trebuie sa invatam sa constientizam maxilarul si astfel sa-l putem relaxa.
Pentru a realiza acest lucru, trebuie sa implementam mai multe tehnici:
1. Relaxeaza-ti maxilarul cu cateva miscari simple
- Vom deschide gura cat putem si o vom inchide incet (de 15 ori).
- Vom lua maxilarul dintr-o parte in alta (de 15 ori).
- Vom avansa maxilarul inferior inainte si il vom intoarce inapoi (de 15 ori).
- Vom face cercuri cu maxilarul in ambele directii (de 10 ori pe fiecare parte).
- Vom face figura infinitului sau opt, urcand pe fiecare parte si coborand in centru (de 10 ori in fiecare directie)
Este recomandat sa faceti aceste exercitii de doua ori pe zi. De preferat unul inainte de culcare.
2. Relaxeaza limba
Limba este legata de maxilar, din acest motiv, relaxarea limbii ne va ajuta si la relaxarea maxilarului, iar pentru a realiza acest lucru vom face urmatoarele exercitii:
- Ne vom scoate limba cat de mult putem. Ne putem ajuta cu o batista de panza curata sa o mai intindem putin cu mainile, intotdeauna cu mare grija, fara sa ne ranim, si treptat.
- Cu gura inchisa, vom apasa interiorul obrajilor si gura gurii cu limba, din fata in spate.
- Vom face aceste exercitii timp de doua sau trei minute, cel putin o data pe zi.
3. Fii constient de maxilar
Timpul de culcare este esential pentru a evita bruxismul nocturn. Din acest motiv, va recomandam sa faceti o serie de intinderi ale maxilarului chiar in acel moment.
Este important ca, in timp ce adormim, sa ne concentram pe relaxarea maxilarului deoarece, aproape inconstient, acesta va incerca sa se stranga din nou. La inceput va fi destul de complicat, dar progresiv vom observa rezultatele.
4. Gestioneaza stresul
Tratamentul pentru relaxarea maxilarului si evitarea bruxismului, il vom realiza pe baza miscarilor si exercitiilor, dar si luand masuri interne, pentru a controla nivelul de stres.
O persoana care sufera de stres este o sursa de nervozitate, anxietate si iritabilitate. Prin urmare, ai nevoie de ajutor psihologic si de o strategie de viata buna pentru a invata sa gestionezi stresul si emotiile in general.
Aromoterapie, mindfulness, yoga, masaje de relaxare si alte masuri pot completa terapia psihologica si, prin urmare, pot ajuta la promovarea bunastarii.
Ai probleme in a-ti relaxa maxilarul?
Daca intampinati probleme la relaxarea maxilarului si observati o tensiune acumulata, cel mai bine este sa mergeti la medicul de familie si sa discutati despre preocuparile dvs. Profesionist va va ajuta sa gasiti cea mai buna solutie.
In plus, nu uitati sa adoptati si sa mentineti obiceiuri bune de viata.
