5 greseli pe care le faci la prima ora a diminetii!

Chiar de la prima ora a diminetii, trebuie sa ne gandim la sanatatea noastra psihica si fizica. Iata care sunt cele 5 greseli pe care le faci inca de la prima ora a diminetii!

Lumina solara

In prima parte a zilei este recomandat sa te expui la lumina naturala a soarelui. Foarte multe persoane care locuiesc in apartamente si stau cu jaluzelele trase se expun prea putin la soare de dimineata.

Un studiu efectuat la Northwestern University arata ca acest lucru afecteaza indicele de masa corporala, in sensul ca aceste persoane pot suferi de obezitate sau pot avea o greutate mai mare decat cea normala. Expunerea la soare in timpul diminetii ajuta la reglarea ceasului biologic natural al organismului si la reglarea nivelului de energie, a apetitului si metabolismului.

Asadar, specialistii ne recomanda expunerea la lumina solara, in fiecare dimineata, pentru 20-30 de minute.

Hidratarea

HIdratarea la primele ore ale diminetii este foarte importanta pentru restul zilei. Un nivel scazut de hidratare duce la o dispozitie proasta, stare de confuzie si oboseala. Este bine sa-ti incepi ziua cu un pahar de apa pe stomacul gol.

Proteine

Dimineata, organismul tau are nevoie de proteine, care iti dau energie pentru intreaga zi. Cercetatorii au descoperit faptul ca persoanele care consumau dimineata proteine aveau o rata de sinteza a proteinelor musculare cu 25% mai mare decat persoanele care consumau proteine seara, la cina. Asadar, incepe-ti ziua cu oua si cu o portie de 30-40 gr carne.

Stresul

Stresul ne afecteaza intreaga viata, incepand de dimineata. Lasa gandurile negre si stresul deoparte in primele ore ale diminetii si nu te mai gandi la problemele de serviciu pana ajungi la birou. Incearca sa te relaxezi, ascultand muzica preferata sau vizionand o emisiune tv care sa te binedispuna inainte de a pleca la serviciu.

Exercitii fizice

Exercitiile fizice nu sunt recomandate pe stomacul gol, la prima ora a diminetii. Specialistii sunt de parere ca sportul pe stomacul gol iti va crea o stare neplacuta, irascibilitate si confuzie. Inainte de orice exercitiu fizic, trebuie sa ai un mic dejun consistent si sanatos.

Andreea Mantea e din nou singura!

Andreea Mantea este o femeie foarte frumoasa, insa se pare ca nu isi gaseste fericirea in bratele niciunui barbat. De putin timp, Andreea avea o relatie cu Cristi Mitrea, concurentul care a castigat concursul „Burlacita”, unde s-a luptat alaturi de alti concurenti pentru inima Andreei.

Acum, cei doi s-au despartit, iar Andreea este din nou singura!

“Sa se inteleaga foarte clar, nimeni nu a inselat pe nimeni. Noi doi ne-am despartit inca de acum doua saptamani. Am hotarat de comun acord si in conditii amiabile ca e mai bine sa mergem pe drumuri separate. Noi doi am avut o relatie frumoasa, ne-am iubit si avem in continuare sentimente frumoase unul fata de altul, dar nu se mai putea sa aveam o relatie. Ruptura s-a produs in urma cu doua saptamani.

Articolul care a aparut pe un alt site este total nefondat si plin de nesimtire la adresa mea. A mea si a lui. De o saptamana sunt presata de acest site sa declar una-alta si acum ma trezesc bagata in acest scandal. E groaznic! E o minciuna totala si sunt acuzata pe nedrept!, a declarat Andreea Mantea pentru WOWbiz.

Robert Turcescu s-a insurat!

In acest week-end, Robert Turcescu a facut pasul cel mare alaturi de fosta logodnica, Oana. Mirii nu si-au dorit o nunta mare, asa ca au petrecut doar cu familia, la un restaurant micut.

„Suntem emotionati. E un moment superb. Le multumim celor care au fost alaturi de noi. Va multumim ca ne-ati respectat. Fac un apel la decenta si intelegere. O sa ne retragem cu prietenii nostri. O sa petrecem la un reastaurant din Bucuresti cu oamenii pe care ii vedeti. Nu va asteptati la o petrecere mare si spectaculoasa. Acesta a fost cel mai spectaculos moment. Am o sotie superba. Nasa sunt sora si cumnatul meu„, a spus Robert Turcescu.

Dieta Scarsdale!

Daca vrei sa slabesti cateva kilograme in doar doua saptamani, alege dieta Scarsdale, creata de un renumit cardiolog american inca de la sfarsitul anilor ’70. Dieta promite o slabire destul de rapida, bazandu-se pe un numar mic de calorii, de aproximativ 1000 in fiecare zi.

Principiul de baza al dietei Scarsdale este aportul limitat de glucide. In fiecare zi ai voie doar 3 tipuri de alimente: legume, fructe si carne slaba, fara grasimi.

Dupa cele doua saptamani de dieta, alimentatia ta ar trebui sa revina treptat la normal, si nu brusc. Mentinerea greutatii este recomandata dupa dieta, mai ales ca acum lista alimentelor permise se mareste: 3 oua pe saptamana, 2 felii de paine in fiecare zi, gem fara zahar, un pahar de vin pe zi si nuci.

Alimente premise in dieta Scarsdale:

– legume: telina, morcovi, castraveti, rosii, salata verde, ciuperci, varza, ardei gras, spanac, broccoli, conopida;

– condimente;

– verdeata;

– otet;

– mustar;

– suc de lamaie;

Alimente interzise:

– alimentele bogate in amidon:  paste, orez, cartofi, porumb, legume uscate;

– grasimi: ulei, unt, smantana;

– produse lactate grase;

– suc de fructe;

– alcool;

– dulciurile care contin zahar;

– ciocolata;

– mezeluri.