A face sport zilnic nu este numai benefic pentru mentinerea in forma si slabire, dar ofera si beneficii psihologice. Va invitam sa cunoasteti 7 mari consecinte pozitive ale exercitiilor fizice.
De ce sa faci sport? Mentinerea corpului in stare buna este esentiala si nu numai pentru ca aveti o silueta zvelta si tonifiata, ci si pentru ca aceasta este direct legata de sanatatea buna, atat fizica, cat si psihica.
A duce o viata activa nu inseamna a face o multime de exercitii pentru a mentine un corp perfect, ci a face sport zilnic intr-un mod moderat. Ideea de a face miscare in fiecare zi poate parea exagerata, dar beneficiile sunt apreciabile. De asemenea, nu trebuie sa fie prea mult, doar suficient.
De ce este bine sa faci sport zilnic?
In continuare, vom enumera 7 motive pentru care sportul este piatra de temelie a unei vieti sanatoase. Dupa ce ii intalnesti, te vor face sa vrei sa faci sport fara indoiala!
1. Imbunatateste aspectul fizic
Exista multe motive pentru a face miscare, dincolo de modelarea corpului.
Exercitarea zilnica, chiar si la o intensitate scazuta, ajuta la arderea grasimilor si a excesului de calorii din organism. Acest lucru se datoreaza deficitului energetic care este generat, asa cum se detaliaza intr-un studiu publicat in revista Annals of Nutrition & Metabolism .
In acest fel, este posibila tonifierea muschilor si mentinerea unei greutati ideale. In plus, transpiratia elimina toxinele daunatoare care, daca se acumuleaza, pot afecta organismul si pot cauza probleme fiziologice si estetice, dupa cum explica cercetarile publicate in Havana Journal of Medical Sciences .
2. Practicarea sportului ii face pe oameni mai fericiti
Pe langa imbunatatirea compozitiei fizice, in timpul exercitiului se genereaza eliberarea de substante produse de creier numite endorfine. Acestea sunt peptide care au proprietati asemanatoare opiaceelor.
Aceste substante actioneaza ca neurotransmitatori si sunt capabile sa ofere relaxare, liniste, liniste sufleteasca si o senzatie de bine, asa cum se explica intr-un studiu publicat de Sports Medicine.
Pe de alta parte, exercitiile ajuta la a avea mai multa energie si dorinta de a face lucruri. Acest lucru incurajeaza atingerea obiectivelor si, prin extensie, imbunatateste stima de sine. La randul sau, increderea in sine este sporita, ne simtim mai utili, suntem mai eficienti si ne simtim mai confortabil cu noi insine.
Practicarea a cel putin 30 de minute de activitate fizica ajuta organismul sa mentina un nivel adecvat de endorfine, pentru a ne mentine sanatosi si fericiti. De asemenea, scade semnificativ cazurile de depresie, potrivit unei publicatii de pe site-ul WebMD.
3. Ajuta la prevenirea bolilor
Facand sport zilnic si reusind sa mentineti o greutate adecvata, reduceti riscul de a dezvolta boli precum hipertensiunea arteriala, obezitatea, diabetul de tip 2 sau cancerul, printre altele. Acest lucru este explicat in profunzime intr-un studiu recent publicat de Journal of Sport and Health Science.
Acestea sunt afectiuni de care sufereau de obicei adultii. Cu toate acestea, in prezent, odata cu dezvoltarea tehnologiei si a stilului de viata sedentar asociat cu aceasta, sunt multi copii si adolescenti care sufera de acest tip de boala.
Prin includerea unei rutine de exercitii fizice sau a unui sport extracurricular in viata copiilor, probabilitatea de a avea o populatie de copii sedentara si bolnava, ca urmare, este redusa.
4. Este o modalitate mai buna de a imbatrani
Este un subiect caruia tinerii nu ii acorda de obicei prea multa atentie. Totusi, fara sa-ti dai seama, timpul trece foarte repede si schimbarile din organism incep sa se observe din ce in ce mai mult.
Daca includem o activitate fizica sau sport in rutina noastra zilnica, vom reduce sansele de a prezenta tulburari precum osteoporoza. Acest lucru se datoreaza faptului ca exercitiile fizice ajuta la cresterea densitatii osoase, potrivit unui studiu publicat in Postgraduate Medical Journal .
Exercitiile simple precum alergarea sau mersul rapid, saritul cu coarda sau ridicarea greutatii corporale va pot ajuta sa va mentineti oasele puternice si sa le pregateasca pentru batranete.
5. Imbunatatiti calitatea odihnei
Facand exercitii zilnice, organismul pierde energie. Cu aceasta, muschii lucreaza putin mai mult decat in mod normal, mintea se limpezeste si problemele se indeparteaza.
Astfel, cand se lasa noaptea, organismul este gata doar sa se odihneasca si sa-si recupereze energia necesara pentru a incepe a doua zi. In acest fel, obtinem un somn placut, reparator si de calitate superioara, potrivit unui studiu publicat de Journal of Behavioral Medicine.
Pentru multi oameni, decizia de a face miscare nu este la fel de usoara precum este pentru altii. Prin urmare, daca exista o oarecare rezistenta, este mai bine sa cauti o activitate care sa motiveze, care sa fie incitanta. In acest fel, vom fi mai motivati sa includem exercitii in viata de zi cu zi.
6. Cresteti viata sociala
Multi prefera sa desfasoare activitati de acest tip in compania prietenilor sau a familiei. Daca esti unul dintre cei carora nu le place sa faca miscare singur si nu gasesti pe cineva apropiat, te poti alatura unui grup de dans sau unei echipe de amatori.
Amintiti-va ca ingrijirea corpului este esentiala pentru a va bucura de sanatate si pentru a avea o viata plina. Foloseste activitatea fizica ca un instrument pentru a socializa si a cunoaste mai multi oameni!
7. Reprezinta o modalitate de a economisi bani
Un alt lucru pe care il poti face pentru a include activitatile fizice in viata de zi cu zi este sa parasesti masina si sa o folosesti doar pentru lucruri care sunt cu adevarat necesare. Pentru activitatile zilnice, puteti alege sa mergeti pe jos sau sa folositi bicicleta pentru a va deplasa. Astfel, veti economisi bani la combustibil si probabil si la medicamente!
Sa faci sport, o decizie de viata mai mult decat recomandata
Dupa examinarea tuturor acestor date, nu exista nicio indoiala ca activitatea fizica are mult de contribuit in viata tuturor oamenilor. Indiferent de varsta sau conditie fizica, fiecare isi poate adapta disciplina preferata la posibilitatile sale.
In plus, daca se alege o disciplina distractiva si motivatoare, nu vom vedea exercitiul ca pe o obligatie, ci ca pe o activitate de care sa ne bucuram cu adevarat. Si cu atat mai mult daca o facem cu prietenii sau cu un partener!
