Mierea de albine este un aliment de origine naturala care, consumat cu moderatie in cadrul unei alimentatii echilibrate, poate contribui la starea de bine. Ai vrea sa stii ce s-ar intampla daca ai incepe sa mananci miere zilnic? Nu va faceti griji, va vom spune mai tarziu.
Beneficiile consumului zilnic de miere
Potrivit unor credinte populare, consumul zilnic de miere (in cantitati moderate) ar putea ajuta la obtinerea mai multor beneficii. Prin urmare, acest aliment continua sa faca obiectul diverselor investigatii.
In acest moment, mierea s-a dovedit a avea potential medicinal pentru diverse probleme si, avand in vedere compozitia sa, sunt multi care considera ca este foarte util sa obtineti un plus de energie inainte de a merge la miscare, de exemplu.
1. Ar imbunatati sanatatea pielii
Datorita continutului sau de diversi nutrienti (enzime, vitamine, minerale si antioxidanti), se considera ca daca mananci zilnic putina miere in loc de zahar sau alti indulcitori, ai avea grija de sanatatea celui mai mare organ din corpul tau: pielea.
Se spune adesea ca mierea are proprietati hidratante si antibacteriene care ar putea ajuta la ca pielea sa arate mai sanatoasa si lipsita de impuritati. Dovezile gasite in unele studii sugereaza ca acest lucru ar putea fi adevarat si foarte profitabil.
Pe de alta parte, conform unor studii, acest aliment ar putea contribui la tratarea diferitelor afectiuni dermatologice.
2. Te poate ajuta sa scapi de zahar si sa slabesti
Consumul de miere nu te va face sa slabesti. Cu toate acestea, daca inlocuiti zaharul, eliminati consumul de produse de patiserie, dulciuri si altele asemenea si, in schimb, luati o lingurita de miere la micul dejun, ati putea obtine acest lucru.
Potrivit unui studiu efectuat pe sobolani, mierea ar putea ajuta la reducerea adipozitatii la persoanele care urmeaza o dieta bogata in grasimi.
3. Ar putea reduce nivelul de colesterol
Potrivit unui studiu realizat pe sobolani albinosi, mierea ar putea avea efecte benefice asupra sanatatii in raport cu nivelurile de trigliceride, colesterol seric si lipoproteine. Inainte de a putea trage concluzii, ar trebui facute mai multe studii (si pe oameni).
In acest moment, se poate spune doar ca consumul zilnic de miere, in cantitati mici, ar putea fi benefic pentru organism in general. Dar intotdeauna cu moderatie si in cadrul unei alimentatii sanatoase.
4. Ar sprijini sanatatea cardiovasculara
Potrivit unui studiu publicat in 2010, antioxidantii gasiti in miere ar contribui la sanatatea cardiovasculara. Din acest motiv, exista cei care considera ca ar fi sanatos sa consume o lingurita de miere diluata intr-un pahar cu apa, de exemplu.
Expertii de la Fundatia Spaniola pentru Inima subliniaza ca mierea este o sursa de energie, deoarece este bogata in zaharuri si fructoza. Si subliniaza ca „diabeticii il pot include si in alimentatia lor, atata timp cat echilibreaza ratiile de zahar cu dozele de insulina”.
5. Ar imbunatati memoria
Potrivit unor studii, mierea de Koompassia excelsa (mai bine cunoscuta ca miere de tualang) ar putea ajuta la imbunatatirea zonelor creierului legate de invatare, la reducerea stresului oxidativ si la promovarea echilibrului hormonal. Prin urmare, exista o ipoteza ca consumul acestei miere in special ar ajuta la imbunatatirea proceselor de invatare si memorie.
Sunt cei care sustin ca, datorita continutului sau de antioxidanti si nutrienti, mierea ar putea fi un aliment pentru sanatatea creierului.
Fundatia Spaniola pentru Nutritie indica: „in compozitia sa sunt elemente precum zaharuri, aminoacizi, taninuri, glucoza si alcaloizi”.
6. Te-ar putea ajuta sa dormi mai bine
Potrivit credintelor populare, a lua putina miere inainte de a merge la culcare ar ajuta la odihna buna.
Ajutand la cresterea nivelului de insulina din sange, sangele ar elibera serotonina si organismul o va transforma in melatonina. Acesta este hormonul care ne ajuta sa adormim mai repede, asa ca ne va ajuta sa dormim confortabil.
7. Ar imbunatati digestia
Se crede ca consumul de miere ar putea facilita procesele de digestie si, prin aceasta, ar evita cele mai frecvente neplaceri ale stomacului, care sunt durerile abdominale si umflarea. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii in acest sens care sa valideze credinta.
8. Ar reduce anxietatea
Datorita continutului sau de polifenoli, unele cercetari sustin ca mierea ar putea fi un aliment benefic in caz de depresie si anxietate.
Totusi, expertii indica si ca ar fi necesar sa se aprofundeze acest lucru, intrucat dovezile gasite pana in prezent, desi promitatoare, sunt inca limitate.
9. Ar favoriza tranzitul intestinal
Asa cum ar putea promova digestia, mierea ar putea ajuta si la reglarea tranzitului intestinal. Din acest motiv, exista cei care recomanda consumul unei lingurite in caz de constipatie, crescand in acelasi timp consumul de apa si alimente bogate in fibre, precum fructele si fulgii de ovaz.
Moderatia este esentiala atunci cand mananci miere zilnic
Intrucat mierea este un aliment bogat in zaharuri, este intotdeauna indicat sa o consumati cu moderatie. In plus, este esential sa il integram intr-o dieta echilibrata, in cadrul unui stil de viata activ.
La randul sau, Julio Basulto, expert in Dieta si Nutritie, arata ca mierea este un aliment care ofera calorii goale si ca, de aceea, este indicat sa o consumam cu moderatie pentru a profita de toti nutrientii si beneficiile sale.
